1. Mengonsumsi makanan sehat dan berserat
Memilih makanan sehat dan berserat tinggi tentu sangat
dianjurkan untuk tubuh kita, seperti tidak makan makanan instan atau junkfood. Selain itu makanan berserat juga mengatasi
pencernaan yang tidak lancar.
Konsumsi buah dan sayur setiap hari ya.
2. Kurangi asupan gula
Perhatikan asupan gula yang Anda konsumsi setiap hari
karena glukosa yang terkontrol membantu insulin terproduksi dengan lebih baik. Dengan
begitu makanan yang kita makan diubah menjadi tenaga dengan lebih optimal.
3. Mengonsumsi lemak baik dan makanan rendah glikemik
Salah satu fungsi lemak baik adalah mengubah kadar
kolesterol jahat lalu membentuk materi kolesterol baik. Lemak baik kita dapat
dari buah alpukat, ikan salmon atau tuna, atau dari kacang-kacangan.
4. Mengonsumsi makanan rendah glikemik dan berprotein
kompleks
Mengonsumsi
makanan rendah glikemik dan berprotein kompleks seperti roti gandum, telur,
wortel, tomat, bunga kol dan mentimun akan membuat Anda kenyang lebih lama.
5. Cukupi kebutuhan air Anda
Tidak melulu air putih yang Anda minum kok. Menikmati teh
atau jus juga menjadi pilihan untuk menyegarkan tubuh anda. Namun 8 gelas air
putih setiap hari tentu lebih baik untuk menetralisir racun tubun Anda. Selain itu
meminum air putih juga membuat anda kenyang lebih lama, tentunya dapat membantu
mengurangi kebiasaan ngemil Anda ya.
Waspada minuman bersoda adalah pemicu obesitas lho.
